1. #Abacate
Em vez de adicionar #maionese em seu #sanduíche, você pode colocar um pouco de abacate.
Estudos têm mostrado que o consumo diário de abacate melhora os
níveis de colesterol no #sangue (baixo nível de LDL e aumenta HDL) –
lembrando que o #colesterol HDL é conhecido como “colesterol bom” porque
ajuda a manter as artérias livres de obstruções.
2. #Romã
Esta fruta contém fitoquímicos, que são como oxidantes e protegem as artérias de alguns danos.
3. #Brócolis
Rico em vitamina K, nutriente que age para que o cálcio não cause danos nas artérias.
Além disso, é composto por #fibras, que ajudam a reduzir os níveis de pressão arterial e colesterol.
4. #Açafrão-da-terra (cúrcuma)
É um excelente anti-inflamatório, que ajuda a reduzir a inflamação nas artérias.
Além disso, protege as paredes arteriais, diminuindo as chances de coágulos no sangue.
5. #Aspargo
Limpa as artérias naturalmente, o que ajuda a baixar a pressão
arterial e prevenir coágulos sanguíneos que podem causar doenças
cardíacas.
Tem abundância de fibras e minerais, além de conter muitas #vitaminas, como K, B1, B2, C e E.
6. #Caqui
É carregado de antioxidantes e polifenóis, que trabalham para reduzir LDL e triglicérides.
É também uma grande fonte de fibra, que ajuda a regular a pressão arterial e manter as artérias limpas.
7. #Espirulina
Ela ajuda a regular os níveis de lipídeos no sangue.
É também uma fonte de proteína e contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo necessita para manter a saúde.
Além disso, ajuda a relaxar as paredes das artérias, estabiliza a pressão arterial e equilibra os níveis de gordura no sangue.
8. #Canela
Quem não gosta deste maravilhoso tempero?
Ele ajuda a reduzir os níveis de colesterol a eliminar as placas no interior das artérias.
A canela é cheia de antioxidantes que melhoram a saúde #cardiovascular, protegendo os processos de oxidação no sangue.
Basta polvilhar um pouco de canela em pó em seu café ou em alguma outro alimento.
Mas hipertensos devem ficar atentos: em alguns, a canela aumenta a pressão #arterial.
9. #Cranberry
É rico em antioxidantes e pode reduzir o colesterol LDL e aumentar os níveis de colesterol HDL.
Na verdade, o consumo regular de suco de cranberry puro pode ajudar a reduzir o risco de doença cardíaca.
10. #Chá verde
Este chá contém altos níveis de catequinas, uma substância que dificulta a absorção de colesterol.
Beber um ou dois copos diariamente melhora níveis de lipídios no sangue, além de reduzir a obstrução das artérias.
O chá verde também aumenta o metabolismo, o que pode ajudar na perda de peso e melhorar a saúde cardiovascular.
Fonte:
https://showdedicas.net/?p=14278
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